據(jù)外媒報(bào)道，如果你是美國(guó)那5000萬(wàn)到7000萬(wàn)名有睡眠問(wèn)題群體的一員，那么你可能需要一次露營(yíng)。最新一項(xiàng)研究表明，遠(yuǎn)離電視、手機(jī)等這樣的人造光的戶(hù)外活動(dòng)能重置人的生物鐘，進(jìn)而起到解決睡眠問(wèn)題的作用。已有大量的研究證明在晚上使用平板電腦、手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)對(duì)睡眠造成不良影響。據(jù)了解，這些設(shè)備發(fā)出的人造光將會(huì)抑制一種睡眠激素--褪黑激素的分泌。

　　這將不僅僅只是讓人因困難入眠或無(wú)法入眠而感到難受，而且還會(huì)因缺乏充足的睡眠時(shí)間而增加患上癌癥、增加體重或發(fā)生事故的幾率。

　　所以來(lái)自一批研究人員的建議是--到戶(hù)外并在外邊露個(gè)營(yíng)。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)此展開(kāi)了兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。首先他們讓5位志愿者在科羅拉多州的洛基山脈度過(guò)了為期6天的露營(yíng)生活，當(dāng)時(shí)為12月份，閃光燈及電子設(shè)備在該時(shí)期都被禁用，然后將其跟同期在家生活的人進(jìn)行對(duì)比。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)，露營(yíng)這組的褪黑激素分泌要比在家這組早2個(gè)半小時(shí)。

　　在第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究團(tuán)隊(duì)讓9名自愿者在7月份前往落基山脈露營(yíng)一周時(shí)間，另外5名志愿者則在家像往常一樣生活。結(jié)果是戶(hù)外這組褪黑激素分泌要比在家這組早近2個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

　　這項(xiàng)研究表明，盡可能地避開(kāi)人造光、接觸太陽(yáng)光能夠幫助人獲取更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，無(wú)論是在冬季還是在夏季。